12/12/2015 DNT Zrobiłam dzisiaj kontrolne pomiary żeby sprawdzić czy te tydzień temu to był jakiś wypadek i w sumie wszystkie wyszły podobnie oprócz wagi, która wzrosła o 0,4kg, a w okolicy pępka - 2cm czyli zamiast 75cm to 73cm (zawsze mam takie wahania czy to w wadze czy właśnie w okolicy pępka) :-) Po wczorajszym treningu czułam dzisiaj [...]
20/12/2015 DNT Nie ma to jak się wyspać i nie musieć wstawać na budzik. Jutro niestety do pracy, a potem urlopik i wypoczynek od pracy do niedzieli :-) A tak przygotowania do świąt i treningi ;-) Czas na pomiary, w talii nie licząc tego odstępstwa 2 tyg. temu bez zmian, waga ciut w górę, jednak się tym nie przejmuję. Pomiary: [...]
03/02/2016 DNT Nadrabiam wczorajszy wpis, bo z przyczyn technicznych nie mogłam tego zrobić w domku więc z samego rana piszę do Was z pracy :-D Wczoraj rozłożyliśmy się oboje z mężem - coś podłapaliśmy od syna, który źle się czuł w sobotę. Ogólnie samopoczucie do bani, męczy katar, kaszel i lekki stan podgorączkowy. Dzisiaj (czwartek) wypadał mi [...]
08/02/2016 DNT Nie będę wam znowu przynudzać, że nie miałam dzisiaj treningu i tak sama stwierdziłam, że ostatnim czasem powiało w moim dzienniku nudą }:-( Ostatnio jakoś wena twórcza mnie opuściła, ale już niebawem postaram się trochę ożywić dziennik ;-) Póki co tradycyjne wypiski :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita- min [...]
09/02/2016 DNT Jak to często bywa z moimi planami te dzisiejsze, o których pisałam legły w gruzach, ponieważ musiałam coś załatwić co się przeciągnęło w czasie. Do tego wracając musieliśmy zrobić zakupy i zrobiła się na tyle późna pora, że nie chciałam iść już na siłownię jak wiedziałam, że czeka mnie przygotowywanie posiłków na jutro. Od dzisiaj [...]
ŚRODA 10/02/2016 DT Mimo nieciekawej dzisiaj pogody dotarłam na siłkę, fajnie sobie poćwiczyłam nogi i pupcię, a na koniec trochę brzucha :-) Nowe posiłki niesamowicie mi zasmakowały, że też wcześniej nie wpadłam na pomysł takiego przyrządzania }:-( To była uczta dla podniebienia i zmysłów:-D Myślałam, że będę bardzo głodna między posiłkami, ale [...]
[...] na modlitewniku (3 x10-12) 12,5kg x 12, 12,5kg x 12, 12,5kg x 12 7b. Odwrotne pompki (3 x10-12) cc x 12, cc x 12, cc x 12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/18/79488aff053e408fbd6b4d6f263e4728.jpg Film: [...]
[...] 13kg x 12, 13kg x 12 8. Single Leg Glute Bridge na piłce z jedną nogą uniesioną (3 x 20-25) cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 20, cc x 20, cc x 20 Miska: suplementy: wit. C, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/26/ca6c245e40a846e0ae2a758ff62139f5.jpg Na koniec dwa filmiki ;-) Filmy: 1.) Przysiady [...]
[...] 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15 Kompleks metaboliczny x 4 BEAR COMPLEX 10 powt. 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba, vita-min multiple sport napoje: kawa, pokrzywa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2016/5/4/6c678c8c5e7741a0932f99c9ec77a2b4.jpg Film [...]
[...] w opadzie 10 powt 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10/ 30kg x 10 Thrusters 10 powt 7,5kg x 10/ 7,5 kg x 10/ 7,5kg x 10/ 7,5 kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/5/6/b6cee3205d504e7b83d179a794b69551.jpg Filmy: [...]
[...] x 4 BEAR COMPLEX 10 powt. 22,5kg x 10/ 22,5kg x 10/ 22,5kg x 10/ 22,5kg x 10 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/5/9/293ce81405764929926b0e3226da9ed7.jpg Filmy: Moje dążenie do doskonałości ;-D [...]
[...] / 25kg x 20 / 25kg x 20 / 25kg x 20 – 105 powt. 20kg x 25 / 20kg x 25 / 20kg x 21 / 20kg x 20 / 20kg x 20 – 111 powt. 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 30 – 150 powt. Trening 1h 20min suplementy: jovesto, CLA, probiotyk, Omega Gold, vita-min multiple sport, wit. D + wit. K Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-09-06 23:04:00